全讯新2网_全讯网五湖四海5123_全讯网5123>>>欢迎进入首页

全讯新2网:您身边最放心的安全下载站!全站导航全讯网5123|理财频道|VR中心|智能硬件|H5小游戏|单机游戏|

全讯网5123饮食健康保健食品 → 左旋肉碱是什么_能减肥吗_什么时候吃效果最好

左旋肉碱是什么_能减肥吗_什么时候吃效果最好

相关下载相关文章发表评论
2017/11/2 9:13:36来源:本站原创作者:9号小编人气:8

对于减肥的朋友来说左旋肉碱并不陌生,左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质受众多减肥运动爱好者的青睐,那么左旋肉碱真的能减肥吗?

左旋肉碱是什么

左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱能减肥吗

不能。

到目前为止,没有可靠的实验证据来证实“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的有效性。所以,当它被放做减肥用品销售的时候,其减肥效果并不是有根据的事实,只是构想。不过你身边或许真有一些人服用左旋肉碱之后减肥成功了,这就是他们科学运动、合理饮食的结果。

左旋肉碱什么时候吃效果最好

运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用,要减肥必须配合适当的运动,合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,会可能有一定的减肥效果。

值得注意的是,考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱,低劣产品繁多,小编并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外,目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想,但是也没有足够的证据来证实这一点。

不能多吃

人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成,从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,身体反应更加强烈。

不能长期吃

一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱?已经使用左旋肉碱的人,可以在运动前一小时吃左旋肉碱。

吃左旋肉碱的禁忌

不运动

左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用,因此左旋肉碱不是直接能减肥的产品。不运动光吃想要左旋肉碱减肥是不会有效果的。服用左旋肉碱减肥注意事项是什么?一定要运动是第一点。

服用时间错误

左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,才有一定的减重效果。

长期服用

长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。因此服用左旋肉碱应采取又间断的原则。人体自身可以合成左旋肉碱,一般人最好不用外服左旋肉碱补充。

过量补充副作用大

左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。另外,人体摄入非食物来源的左旋肉碱过多的话(每天超过800毫克),会影响自身左旋肉碱的合成。很想补充左旋肉碱的人,一定要清楚产品的服用剂量,不可超过。以免身体产生不适反应。

肾脏病患忌服

左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果是一定要吃的话,需要咨询了专业医生,了解是否能服用。

每天长时间的中等强度的运动必不可少,另外就是不可长期服用,过量服用。肾脏病病人不可服用。

 普通人不需要额外补充左旋肉碱

在没有超量运动的情况下,人体会自行合成足够的左旋肉碱,并不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

纯左旋肉碱的造价是很贵的。小编建议大家:太便宜的左旋肉碱最好不要选择购买。

左旋肉碱是什么_能减肥吗_什么时候吃效果最好

关注九号手机站
带你玩转移动端
扫一扫,移动内容更精彩

阅读本文后您有什么感想? 已有 人给出评价!

  • 0 囧
  • 0 恶心
    恶心
  • 0 期待
    期待
  • 0 难过
    难过
  • 0 不错
    不错
  • 0 关注
    关注

网友评论

发表评论
字母检索ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
注册领体验金网址大全 注册送白菜网 最新送彩金网站大全 送彩金的娱乐平台大全 注册送88体验金