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一个月狂甩20斤的方法,怎么在一个月内瘦20斤

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2017/8/10 14:48:29来源:本站原创作者:9号小编人气:8

减肥要靠运动加饮食来控制体重,今天9号小编介绍大家一个在家就能做的超简单全身循环燃脂操,让你一个月就能狂甩20斤肉肉,不信你来试试

一个月狂甩20斤,在家就能做的超简单全身循环燃脂操

饮食原则

1.少吃多餐原则

少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

2.中式烹饪原则

烹调食物时,尽量采用中式的蒸煮方法,少用煎炸的方式。因为煎炸食物不仅会给食物本身附加很多油脂,还会产生致癌物质,威胁人体健康。

3.低热量高营养

吃食物之前,要先看食物的热量,尽量少吃高热量的食物,多吃果蔬等低热量又营养的食物。

4.多喝水

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

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